반응형
당신의 일상을 밝히는가 박 군의 의자 다이어트입니다. 돈도 들어가지 않고 효과는 확실하다는 박 군의 비법. 의자만 있으면 언제든지 할 수 있는 운동. 뱃살과 옆구리살은 바지 입을 때 조금이라도 커지면 제일 먼저 느끼는 부분입니다. 일주일 만에 바지 입는 게 달라질 수 있는 것을 보장합니다.
당신의 일상을 밝히는가 박군 다이어트
- 의자 끝에 엉덩이를 대고 옆을 편하게 잡는다
- 팔과 등은 수직으로 한다.
- 양다리와 무릎을 붙인다
- 무릎은 배에 힘을 준상태
- 무릎은 배로 끌어 올려준다.
- 당낄때 날숨 내릴 때 들숨
칼로리 소모가 대단하다고 합니다. 하복부 지방 연소는 물론 유산소성 근력운동입니다. 대퇴 사두근이 제일 많이 빠진다고 합니다. 허벅지 안쪽과 엉덩이 그리고 복근까지 전체적으로 하체 위주로 빼는 운동 입니다. 복부 근육이 약하면 장기가 튀어나와서 배가 나온 것처럼 보인다고 합니다. 그러니 배의 근력을 키우는 것도 중요하겠지요.
반응형
'스타 근황' 카테고리의 다른 글
| 서민갑부정지영 누구나 할수있는 주택청약으로 빠르게 부자되는 방법 (0) | 2021.05.14 |
|---|---|
| 현우 영주 목격담 여러 정황 증거들 포착 [사진 및 영상] (0) | 2021.05.13 |
| 박수홍형 그것이 알고싶다. 형과 형수사진 포함 (0) | 2021.03.31 |
| 축구 전 한국 대표가 초등 학생 시절 성추행 강요?본인은 부정 (0) | 2021.02.26 |
| 아역배우 출신 승마선수 나체사진 유포한 김석 1992년생 (0) | 2021.02.24 |
